Relaxation et Méditation sur ZOOM JEUDI à 18h45 à 20h30

Ces séances de relaxation préparatoire à la méditation sont basée sur "les 4 placements de l'attention"

Pendant la première partie des séances, intitulée relaxation,  nous pratiquerons l'attention au corps et l'attention aux sensations corporelles ou ressentis. La modification de notre perception du corps et des sensations est un chemin progressif qui évolue au fil des séances.

-------------------------------------------------

ATTENTION :

Pour la séance "zoom.us" du jeudi, les codes sont les mêmes que les semaines précédentes. Les personnes nouvelles qui ne possèdent pas les codes doivent appeler Paul au 06 84 18 37 33 préalablement afin d’obtenir les codes

-------------------------

Au programme :

Première partie

•1/2 heure d'échange qui sera réduite s'il n'y a pas de question

• 1/2 heure de détente/relaxation dont l'objectif est de réunir les conditions favorables à une détente profonde , préalable important pour la méditation bouddhiste qui suit.

Deuxième partie : méditer ou cultiver l'attention vigilante

• 1 heure de méditation basée sur l’attention à la respiration. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà médité. Les indications de base seront données en début de séance.

L'objectif de cette méditation est d'utiliser les qualités innées d'attention et de vigilance de l'esprit . De cette façon nous développons la conscience de nos états d'esprit au fur et à mesure qu'ils  

surgissent. Nous gagnons en clarté et en discernement , qualités que nous pouvons décliner dans notre vie quotidienne pour mieux vivre les situations auxquelles nous sommes confrontées ainsi  

que les relations aux autres.

Pour l'ensemble

- Tenue souple et confortable conseillée. 

- Ouvert à tous, débutant ou non. Participation gratuite pour tous

- Le point essentiel de la posture est de garder la colonne vertébrale droite tout en conservant ses courbures naturelles.

  L'instructeur de l'association, conduira la séance (si besoin vous pouvez appeler au 06 84 18 37 33)