SE DETENDRE ET MEDITER

VENDREDI de 18h00 à 20h00

en PRÉSENTIEL AU KTT

"participation libre pour les non-adhérents"

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Au programme :

Première partie :

• Nous pratiquons de façon dirigée une attention aux sensations corporelles afin de lâcher prise sur les états mentaux (pensées, sentiments, émotions, images, bruits, etc...) qui se succèdent continuellement dans notre esprit.

Le scanner corporels (ou body scan) est une attention vigilante aux sensations corporelles éprouvées d'instant en instant, sur un grand nombre de partie du corps, de manière à ne plus être pris par le mental qui conceptualise (pensées, sentiments... etc).

.Ce scanner permet :

1 - un approfondissement de la relaxation commencé avec la posture allongée,

2 - le développement de l'image du corps (par cette technique, progressivment nous prenons conscience des différentes zones du corps),

3 - ceci nous conduit à développer un sentiment d'être qui permet de retrouver plus rapidement son intégrité dans le cas de forte émotion dans la vie courante en revenant précisément à la sensation tactile (le toucher),

4 - avec l'expérience de cette attention vigilante au corps, le scanner corporel permet également de réduire la douleur par l'observation fine de la zone douloureuse pour en percevoir son changement etc...

Deuxième partie : méditer ou cultiver l'attention vigilante

• 1 heure de méditation basée sur l’attention à la respiration. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà médité. Les indications de base seront données en début de séance. Session de méditation de 10 à 20 mn chacune, avec un temps de pause silencieuse entre chaque, en fonction du besoin des personnes présentes.

L'objectif de cette méditation est d'utiliser les qualités innées d'attention et de vigilance de l'esprit . De cette façon nous développons la conscience de nos états d'esprit au fur et à mesure qu'ils surgissent. Nous gagnons en clarté et en discernement , qualités que nous pouvons décliner dans notre vie quotidienne pour mieux vivre les situations auxquelles nous sommes confrontées ainsi que les relations aux autres.

Pour l'ensemble :

- Tenue souple et confortable conseillée. Siège, coussin , tapis sont fournis.

- Ouvert à tous, débutant ou non. 

- Le point essentiel de la posture est de garder la colonne vertébrale droite tout en conservant ses courbures naturelles.
Les participations découvertes sont "en participation libre"
  L'instructeur de l'association, conduira la séance (si besoin vous pouvez appeler au 06 84 18 37 33)